大学生寝室的正常睡觉时间是几点
发表时间：2024-07-25 18:34:22
来源：网友投稿
学生寝室正常睡觉时间应该每晚10点，让我们一起来分析一下，早睡的那些好处：
1、充分的睡眠时间
我们的睡眠分为轻度和深度睡眠，从快速眼动期的浅睡眠慢慢进入深度睡眠。我们睡眠中最有效率的时间部分是晚上10:00到凌晨2:00之间。所以要完全休好息，你应该在周期开始前入睡。另外研究表明，睡得更早更久有助于我们放松，以及更积极的心态。
2、身体的自我调节时间
当我们处于深度睡眠时，我们的身体会产生修复激素来自我修复。这项至关重要的活动将确保我们在明天处于最佳状态，尤其是运动员。
3、降低心理压力
睡眠不足会使体内的皮质醇水平过高，从而压力感倍增。过多的皮质醇会使我们感到焦虑并影响我们的健康。但是长时间的深度睡眠，会有效的控制皮质醇水平。
4、降低患病风险
研究表明与晚上工作或者只是保持清醒的人相比，早睡的人更健康。睡眠不足的人更容易患上心脏病和高血压等疾病。
研究人员还发现，晚上10:00至凌晨2点对我们的免疫细胞的产生十分重要。睡得不好的人对病毒抗体的反应较低，这意味着他们更容易生病。
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