小学生的早餐吃什么适合牛奶加鸡蛋营养够吗

发表时间：2024-07-26 03:55:04 来源：网友投稿

儿童的日常饮食极为重要，只有搭配正确了才能补充儿童成长发育所需要的各种营养，来看看常见的饮食误区吧……

鸡蛋加牛奶

实际上早餐如果没有谷类食品，如馒头、面条、稀饭等，很容易影响孩子的身高发育。另外孩子喝完牛奶后，最好喝少量水清洁口腔。

内脏等于肝脏

动物内脏对孩子的发育大有裨益，很多家长拼命给孩子吃肝脏，以为这样就行了。实际上动物内脏还包括心、肺、腰，而肝脏内经常存有有害成分，不宜多吃。所以家长应该多给孩子吃些其他动物内脏。

大便干燥只吃香蕉

吃这些并不完全管用，最重要的是使孩子养成良好的排便习惯，排便时间要相对固定。

蔬菜削皮吃有营养

其实蔬菜连皮煮汤很有营养，如带皮煮的萝卜汤、丝瓜汤。另外菜叶比菜梗有营养，比如煮青菜汤就很有营养。

吃高蛋白就会营养好

小儿的肾脏尚娇嫩，如果天天摄入高蛋白，天长日久，难免不堪重负。高蛋白不等于营养好，营养好是指膳食合理，多样、平衡、适量。

多吃水果可以不吃青菜

从膳食的合理结构上看，水果和蔬菜不宜互代。水果果肉细腻，利于消化，可以补充水分、果糖和维生素C，但含无机盐少，含糖多，吃多了饱人；蔬菜粗纤维含量多，利于肠蠕动不易引起便秘，而且无机盐含量高，是含钙、铁等食物的来源。

多给孩子吃钙片补钙

专家认为婴幼儿体内并不缺钙，而是缺乏促使钙被人体吸收的维生素D。与其花高价买钙片，倒不如进行食补，或是买少量鱼肝油滴剂直接滴入孩子口中。

宝宝营养全靠汤

无论什么汤汤中的营养都比不上肉类本身。汤虽味鲜但只含少量蛋白质分解出的氨基酸、脂肪和很少的维生素、矿物质。

认为豆制品是蔬菜

实际上豆制品可看作荤菜，如果孩子光吃肉末豆腐，就会缺乏蔬菜类所含的营养。

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