作为小学生我们应该怎样保护视力

发表时间：2024-07-27 16:08:07 来源：网友投稿

1培养孩子正确的读书、写字姿势

不要趴在桌子上或扭着身体写字，书本和眼睛应保持一尺，身体离课桌应保持一个拳头（成人）的距离，手应离笔尖一寸。学校课桌椅应适合学生身高变化。同时也要防止孩子睡前躲在被窝里看书。

2看书写字时间不宜过久

持续用眼30-40分钟后要有10分钟的休息，眼睛向远眺望，平时多看绿色植物，做眼保健操。

3写字读书要有适当光线

不要在太暗或者太亮的光线下看书、写字，保证每看40分钟书要休息10分钟，以减轻视力疲劳。

4写字不要过小过密

更不要写斜、草字

5看电视时要注意高度与距离

视线应与屏幕相平；眼与屏幕的距离不应小于屏幕对角线长度的5倍；看电视时室内应开一盏柔和的小灯，有利于保护视力；在持续看电视30-40分钟后要有一个短时间休息望远或做眼保健操。

6应多吃含B种维生素较丰富的食物

各种蔬菜及动物的肝脏、蛋黄等。胡萝卜含维生素B，对眼睛有好处；多吃动物的肝脏可以治疗夜盲；近视患者普遍缺乏铬和锌，应多吃一些含锌和铬较多的食物，如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等，补锌最好服用蛋白锌；少食用含糖高的食物。

7打羽毛球、乒乓球可防近视

在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球和乒乓球这类灵活性很强的“小球运动”轨迹变化，这对5-9岁孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。另外每天应保证孩子有一小时的户外活动时间，对于孩子视力恢复有极大作用。

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