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高中生心里压抑难过如何立刻解决

发表时间：2024-07-29 17:25:47 来源：网友投稿

首先要接受有压力的事实，这说明你在意这次人生大考，也知道这是别人无法代替完成的使命。

第二弄清楚压抑和焦虑的原因是什么？是课业负担重？还是对自己的知识储备不自信？现在需要对自己应考的能力和水平有个全面的了解，在最后一两个月的时间做好复习很重要。感觉课业负担重的话，可以权衡自己的长短板，把精力分配做一下调整，争取把有把握拿分的科目拿到高分，对没有把握的科目在这段时间里集中突击，尽可能地提高自己；也可以选择性地放手一些不需要浪费时间反复去做的功课。

第三学会给自己减压。适当地进行体育运动、唱歌、跳舞、冥想……选择适合自己的方式就好，学习适当地宣泄坏情绪，让自己获得轻松的感觉。

第四跟比较信任且聊得来的亲人、老师、同学聊聊，他们也都很希望你能开心快乐。有的时候你可能就是只需要一个听众而已。

第五如果感觉情况比较严重的话，还可以寻求心理咨询师的帮助，找专业人士助力是最省时省力且容易见效的办法。

时不我待愿你能早日放下包袱，轻松迎考，取得好成绩！

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