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高中生吃什么增强抵抗力和免疫力

发表时间：2024-07-29 18:32:29 来源：网友投稿

1. 水果和蔬菜：新鲜、多彩的水果和蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物，能够增强身体的免疫力和抵抗力。

2. 全谷类食品：含有丰富的纤维素、维生素和矿物质，能够维持肠道健康，预防疾病。

3. 高蛋白食品：鱼、肉、鸡蛋、奶类等高蛋白食品能够提供足够的能量和营养物质，帮助细胞修复和增强身体抵抗力。

4. 多喝水：饮水能够帮助身体排泄废物，保持身体水平衡，增强免疫力。

5. 均衡饮食：合理搭配食物，保证足够的营养和能量，避免营养不良和过度摄入某些营养成分的问题，对增强免疫力和抵抗力有益。

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