高中生习得性无助解决方法
发表时间：2024-07-30 15:20:11
来源：网友投稿
1、改变归因方式，试着将失败归结于自己的动机不足，或许能够对未来产生积极的期待。
2、具体化让我们无力的事物。有时候让我们感到无助的，仅仅是无助本身，压倒我们的，往往是一种抽象的感觉。当我们满心都充满“我完蛋了”的念头时，或许我们可以将它具体化一些，比如：我具体遇到了什么事情，让我感到很糟糕，很绝望？或者，在这个情况下，我还能做些什么？3、着眼于完成小的任务。那些微笑的抵抗，及时用它们来激励自己，及时庆祝每一个微小的胜利。切身体会到“自己真的可以做到一些事情”本身就是一种鼓舞。
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