大学基础体能课程包括什么
发表时间：2024-07-30 23:27:30
来源：网友投稿
包括力量训练、速度训练、耐力训练、柔韧训练、协调训练。
具体训练内容如下：一、力量。
1、上肢：俯撑、单杠垂体引体向上、双杠支撑臂屈伸。
2、躯干：仰卧起坐、俯卧挺身、侧卧起坐。
3、下肢：蛙跳、单脚跳、深蹲。
二、速度。短距离跑、快速俯撑、听声音跑或是做出反应。
三、耐力。长跑、持久的运动。
四、柔韧。各种关节的压横叉、下腰、俯腰。
五、协调。急跑急停、蛇形跑、折返跑、垫上运动
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