在大学增肌增重怎么吃
发表时间：2024-07-30 23:44:32
来源：网友投稿
增肌增重的饮食建议：
1. 碳水化合物：大米、面条等高热量食品能满足能量需求，转化为脂肪。
2. 脂肪食物：猪肝、猪肾和猪大肠等高脂肪食物有助于增重。
3. 蛋白质食品：牛奶、鸡蛋、豆腐和牛肉等富含蛋白质，促进肌肉生长。
4. 坚果：榛子、开心果等含高脂肪、高热量和不饱和脂肪酸，有助于增加肌肉和脂肪。建议采用全身训练或上下肢分离训练，促进肌肉生长，使体形更加对称。
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