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大学体能训练课是什么

发表时间：2024-07-30 23:50:53 来源：网友投稿

大学体育课的体能训练是包括力量训练、速度训练、耐力训练、柔韧训练、协调训练。

具体训练内容如下：一、力量。

1、上肢：俯撑、单杠垂体引体向上、双杠支撑臂屈伸。

2、躯干：仰卧起坐、俯卧挺身、侧卧起坐。

3、下肢：蛙跳、单脚跳、深蹲。

二、速度。短距离跑、快速俯撑、听声音跑或是做出反应。

三、耐力。长跑、持久的运动。

四、柔韧。各种关节的压横叉、下腰、俯腰。

五、协调。急跑急停、蛇形跑、折返跑、垫上运动。

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