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大学生体育锻炼的方法

发表时间：2024-07-31 05:51:20 来源：网友投稿

第一必须每天跑步

第二必须增强肌肉的力量，包括上肢，胸，背，肩，腹部核心，腿

说到备考体测，其实就是一个反复重复训练的过程，不需要像专业运动员那样复杂和精准，但是要掌握方法和节奏，还有就是有一个合理的训练计划，在不受伤的前提下逐渐提高。

关于跑步提速的问题，请你每天去跑，跑的时候要给自己一个计划，比如1000米你的目标是4分20跑完，你每天就冲着这个目标，尽全力去跑，去追这个时间，这周跑5分，练一周，下周就要想着跑4分50，对于1000米这种中长跑来说你快10秒慢10秒其实就是一个冲刺的事儿，11周的时间，每周至少跑5天；

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