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大学生早上起不来有什么好方法

发表时间：2024-07-31 13:42:45 来源：网友投稿

早上起不来大多是因为晚上睡不好，要想早上起得早，必须晚上睡得好。

一、先解决晚上睡不着的问题：

1、不要睡得太晚，10点前就要上床睡觉；

2、卧室里光线要柔和、温度不易过高，不要有噪音，要有个安静舒适的睡觉场所；3晚饭不要太饥太饱，晚饭后不要喝茶、咖啡、可乐等饮品；4上床前先洗个热水澡或热水泡泡脚，喝杯热牛奶；5身心放松，什么事情都不要想，先睡心，再睡眠，即睡前不要用脑过度，上床后排除一切杂念，保持安静；5睡不着可看看电视、听听音乐、数数、或找本无聊的小说翻翻；6白天不要睡觉、打瞌睡，午睡也不可以；7平时经常参加体育活动有助于睡眠，但睡前两小时内不要做剧烈运动。二、再说说早上起不来的问题：

1、只要晚上睡得好，早上一定醒的早，只要一觉醒来，立即起床，不要赖床，越赖床越起不来；

2、如果醒来后不爱起床，可以事先在床头柜上准备些饮料或白开水，醒来后多喝些，即使不爱起床，过不了多久，尿也要把你逼下床；3起床后试图做些自己感兴趣或者非做不可的事情，一定不要再爬上床；4这样坚持些时日后，自然就养成早睡早起的好习惯，克服了早上起不来的问题。

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