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高中食堂三餐食谱

发表时间：2024-07-31 22:59:15 来源：网友投稿

早餐早餐应该有粮食,干稀搭配、主副食兼顾。

富含蛋白质的食物有咸鸭蛋、火腿、豆腐丝、煮黄豆、酱豆腐、煮花生米、小葱拌豆腐等。另外要吃鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等,少吃油炸食品。午餐上午体内的热量和各种营养素消耗很大,午餐一般要求热量较高,要保证高蛋白、高维生素,主食应多样化且粗细粮搭配,副食除了常吃的肉类、蛋类外,还应多吃些猪肝、猪肚、猪心、猪腰等动物内脏。另外更要多吃鱼,特别是鱼头,这可是补脑佳品,有条件可以多吃鱼头炖豆腐。晚餐不吃油腻不易消化的食物,口味要比午餐清淡些,以减少晚餐后的困倦感。

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