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跑八百米我们初中学生应该跑多少时间

发表时间：2024-08-01 05:47:15 来源：网友投稿

我是大二了前段时间体测800，跑的3分23，跑完之后有点喘，其他还好，身体素质比高中好了不少。

跑步的话起跑不要太用力，大概80%力度，前50慢慢加速，后面150米维持速度，后400可以稍降一点维持住速度，如果前面有人最好跟她拉近距离，超过最好，后200米如果还有力气缓缓加速，100%，120%这样全力跑，虽然累点，但成绩可观。注意事项:1.跑步中途跑累了千万不要停！可以适当降一点速度，速度不要一会儿快一会儿慢，最好缓缓变速。

2.跑前跑后的拉伸，否则腿会长肌肉，刚跑完多走走，不要一直不活动，800其实没那么累。

3.平时可以多跑跑步，冷不丁跑800肯定会比较吃力，我一直有跑步习惯，坚持两年了，瘦了挺多的，跑之前一个月去跑了半马，还有点自信（其实挺膨胀，超级膨胀）。

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