大学生要如何科学减肥

发表时间：2024-08-12 19:38:18 来源：网友投稿

大学生要科学减肥要注意制定合理的减肥计划，并在专业的指导下进行，同时控制饮食，养成良好的作息习惯，还要保持一份愉快的心情，具体如下：

1、要制定切实可行的减肥计划，减肥是持久战，必须有耐心、决心。

2、最好在专业人士指导下，分清自己是实胖体质还是虚胖体质，选择正确的减肥方法，还要清楚地认识到减肥是痛苦的、艰难的，必须管住嘴、迈开腿。

3、拒绝高热量的食物，如大油、高糖、酒、烤的、炸的，饮料、奶茶，包括热量高的水果

4、减肥必须要有一个良好的作息习惯，不能熬夜、不能睡懒觉，否则会影响身体内分泌，导致脾胃功能失调，脂肪不能正常代谢。

5、需保持愉快的心情，压力过大或者郁闷都会影响减肥效果。

扩展资料

大学生减肥情况调查：近五成大学生减肥失败

近日中国青年网校园通讯社围绕大学生减肥话题，对全国913名大学生展开问卷调查。结果显示：超七成大学生有减肥经历，近五成学生减肥失败，没有坚持下来、美食诱惑、不喜欢运动系减肥失败主因，超五成大学生没有制定减肥计划，超七成减肥失败者没有按照减肥计划进行。

减肥失败的大学生不在少数，中国青年网校园通讯社在调查中发现，47.7%的受访者认为最主要的原因是没有坚持下来，其次是难以抵抗各种美食诱惑和不喜欢运动，分别为24.65%、14.75%。另外还有5.99%的大学生并没有明确自己是否需要减肥。

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