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初中生中长跑一般用多长时间

发表时间：2024-08-16 16:47:36 来源：网友投稿

男生1000米跑：初中生在3分40秒至5分05秒跑完为及格，否则不及格。

女生800米跑：初中生在3分25秒至4分55秒跑完为及格，否则不及格。长跑讲究匀速。一般都是匀速跑的成绩最好。在比赛起跑时，都要猛冲一下，但冲几十米都会慢下来。然后保持自己的速度，最好跟随一个与自己水平差不多的人跑。注意呼吸三步一呼，三步一吸。即向前跑三个单步，保持吸气，再跑三个单步，保持呼气。如果气短做不到，就改为二步一呼，二步一吸。注意：嘴不要张太大，否则，进冷气会肚子痛。在最后200米时，要用尽全身力气向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。

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