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初中生放假最好多久睡觉

发表时间：2024-08-16 17:44:42 来源：网友投稿

午睡时间最好控制在20至30分钟，最长不要超过1小时，这样会影响晚上的正常睡眠。

还有午睡也要养成习惯，每天什么时候谁就在什么时间午睡，这样就可以养成正常的生物钟，到达午睡真正的意义。午睡前尽量不要运动。运动后人比较兴奋，有可能就会睡不着，浪费了时间而且会导致人的精神不好，下午上课质量就会受影响。

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