初中生锻炼身体的方法
发表时间：2024-08-17 18:23:54
来源：网友投稿
初中生骨骼未发育完全，不适合进行自由力量训练。
这是施瓦辛格说的，所以健美和力量举并不适合你。那么需要怎么去做呢？1.多进行一些自重训练是很好的既可以有肌肉的外形身体协调性已经专注度。比如俯卧撑自由深蹲，箭步蹲，卷腹，臂屈伸，引体向上，V字伸展等等。自由组合分组也可以混合起来。
2.以及适量的心肺训练为以后的锻炼打下基础并且还能练就充沛的精力体力来应对学习。例如跑步骑车，划船，爬楼，爬山都可以。
3.多参加团体项目类运动，最好是半有氧半无氧运动例如足球，篮球。锻炼身体的同时打造团队意识。
4.最重要的一点是开始了就不要轻易放弃，用脑子去钻研。加油吧
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