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初中政治所说的控制自我情绪的几个方法分别是什么

发表时间:2024-08-17 19:12:09 来源:网友投稿

1.注意转移法。

①改变注意焦点,分散注意力;

②做平时自己最感兴趣的事;

③改变环境,如到风景秀丽的野外去散步等。

2.合理发泄法。

①在适当的场合哭一场;

②向他人倾诉;

③进行剧烈的运动;

④放声歌唱或大声喊叫。

3.理智控制法①自我解嘲,自我安慰;

②自我暗示,自己提醒自己,遏制不良情绪的产生;

③在困难和逆境面前,有效地进行自我激励,以从不良情绪中摆脱出来;

④心里换位,与对方交换位置,站到对方的角度想问题;

⑤学会升华,将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来,将不良情绪转化为积极而有益的行动。

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