如何提高中考体育成绩
发表时间：2024-08-18 10:46:19
来源：网友投稿
1000米连跑两个 间隔3~5分钟，每周两到三次（我是体育老师，我的学生练了一个月，每周练一到两次，效果奇佳）立定跳远，技术非常重要，最好要你体育老师指点一下，技术好提高成绩是非常容易的。下面再说力量练习，直角跳（先把一条腿放在台阶或凳子上，前腿大腿与地面平行，前腿用力，力量作用于脚后跟，在腾空的过程中两腿互换），负重半蹲起（起的时候要有爆发性，也就是起来时要快），脚尖跳（只用脚踝发力，膝盖不弯曲，频率要快）掷实心球，仰卧起坐（负重最好），俯卧撑
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