当前位置：新励学网 > 应试教育 > 高中生如何锻炼身体使身体均衡发展

高中生如何锻炼身体使身体均衡发展

发表时间：2024-08-18 16:29:37 来源：网友投稿

对于学生来说锻炼身体最好的办法是跑步，锻炼肌肉以、呼吸以及心血管系统。

学习治愈抽时间跑步，身体好才会学习好。经济的方法还有俯卧撑，仰卧起坐。循序渐进地坚持，10次一组，开始不要量太大。练习后做下放松。每天俯卧撑总量50次以上了，可以算是健康了。俯卧撑仰卧起坐哑铃我从高一开始练的，那会儿我是170，139.那会我是每天四组俯卧撑，每组十个，间隔半分钟。每天50个仰卧起坐，20kg哑铃每手20. 然后数量和质量逐渐增加。俯卧撑必须身体崩直鼻尖触底，仰卧起坐必须拳起腿。组数不变每组数加量。现在我高中刚毕业，183.130.胸肌崩起可以超过下巴，肩膀也宽了不少。我现在每天俯卧撑四组每组六十标准动作。仰卧起坐三百。60kg每手60. 我的经验就是坚持，一天也许很容易，但一个月难；可是只要你坚持一个月以上，你就会觉得每天不练就难受，而且连这个效果还是挺明显的，很有成就感，只要上了手就很容易坚持了。

1、每天上下学选择骑车（如果交通允许的话） 2.每天吃完午饭去操场上转两圈！ 3.体育课上老师布置的内容尽量完成别因为种种原因逃避！尤其不能以高三为借口不上体育课！ 4.双休日如果有时间可以选择早起跑步或者游泳等方式！ 5.三餐安排合理遵循早饭好中饭饱晚饭少的饮食规律！ 6.倘若高三真的没时间锻炼可以选择每天晚上复习累的时候做做仰卧起坐俯卧撑之类的做完洗澡然后继续复习可以事半功倍哦~ 高三是个特殊的时间段倘若真的发福！别担心到了大学一切都会回归的！高三还是以学习为重在身体允许的情况下不要刻意的去锻炼！最后祝你在今年的高考中考出好成绩！

免责声明：本站发布的教育资讯（图片、视频和文字）以本站原创、转载和分享为主，文章观点不代表本网站立场。

如果本文侵犯了您的权益，请联系底部站长邮箱进行举报反馈，一经查实，我们将在第一时间处理，感谢您对本站的关注！