怎样提高孩子肺活量，提高中考体考成绩呢

孩子和成人同样，肺活量的大小是有差别的。

有的孩子常常参加体育活动，他的肺活量就稍大些，当他在参加一样平常运动时，就不觉得呼吸严重难题；在参加年夜活动时，呼吸加速，而歇息片霎后他的呼吸也能很快安稳下来。而体质较弱、参加体育锻炼较少的孩子，稍1运动就会气急气喘起来，而运动量1加大，呼吸的次数会超越正常的孩子，待到歇息时恢复也较慢。以是孩子踊跃参加体育活动对增添肺活量，促进健康有很大的作用。

1、深呼吸法：先渐渐地由鼻孔吸气，使肺的下部充溢空气。吸气进程中因为胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会渐渐兴起。然后再继续吸气，使肺的上部也充溢空气，这时候肋骨部份就会上抬，胸腔扩展，这时候肋骨部份就会上抬，胸腔扩展，这个进程一样平常必要五秒钟。末了屏住呼吸五秒钟。经由一段时间实习，可以将屏气时候增添为10秒，乃至更多。肺部吸足氧气后，再渐渐吐气，肋骨和胸骨慢慢回到原来位置。停留一二秒钟后，再重新入手下手，频频10分钟。实习时间长了，能成为一种正常的呼吸法子。

2、静呼吸法：将右手大拇指按住右鼻孔，渐渐地由左鼻孔深呼吸，有意识地想像空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔从新入手下手。每边各做五次。

3、就寝呼吸法：躺在床上，两手平放身材双侧，闭上眼睛入手下手做深呼吸。渐渐抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头。这1进程约10秒钟，双臂同时还原，频频10次。此法还可助您坦然入眠。

4、活动呼吸法：在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时跟着吸气将胸廓渐渐地拉年夜，呼出要快。每次磨炼不要少于20次，天天可多少次 5、坚持仰面挺胸直腰的正确姿式 在日常生活中，不管坐、站或走路，如能长时间坚持挺胸仰面直腰的姿式，肺活量可增加半成至两成，而身材各组织所得到的氧气量也随之增添。

6、坚持参加适量的体育锻炼 长跑和泅水，几年的煅炼让我肺活量比别人大的多 依据自己年纪，选择二～三项体育锻炼项目，不可贪多责备，活动不可过度，而要实事求是，锲而不舍，循规蹈矩。

7、坚持参加适量的体力运动 依据年纪、性别和职业，参加体力运动，从事脑力劳动的人，也必要常常参加适量的体力运动。

8、坚持天天做扩胸动作 先握紧拳头，然后向左右上下先后使劲拉推舒展动作50次左右。同时做伸懒腰、运动颈椎10次。

9、避免烟雾伤害肺部 居室和工作、学习场所都要注重空气卫生，居室要常开窗户，增进空气流通，实时消弭室内烟雾，吸烟者戒烟。 要使孩子增添肺活量，成人就必需注重日常平凡教孩子站立和坐姿正确，上身挺直，挺胸收腹，使孩子呼吸天然，呼吸量逐步加大。家长还可行使简单的玩具给孩子玩，如用松紧带做拉力器，给孩子吹泡泡，让孩子跳起举手摸到高挂的玩具等等，让孩子在做上述运动时先加深吸气，如许也可以加大肺活量。