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大学生的作息时间是怎么安排的

发表时间：2024-08-19 13:54:01 来源：网友投稿

大部分的大学是：9月份开学，早上8点上课，11点40下课，中间会有休息时间。

一节课45分钟，跟中学一样。有时课多有时课少，课多的话有时一天上8节课，少的话甚至一天才2节。大1一般有晚自习，上到晚上9点55分。全国各个大学的上课时间会有些许不同。第一节课：8：00~8：45；第二节课：8：50~9：35；第三节课：

1、0：05~10：50；第四节课：

1、0：55~11：40；第五节课：

1、2：30~13：50；第六节课：

1、3：20~14：05（注：虽然名义上有第5，6节，但是一般都是没有课的）。第七节课：

1、4：30~15：

1、5；第八节课：

1、5：20~16：05；第九节课：

1、6：35~17：20；第十节课：

1、7：25~18：

1、0；第十一节课：

1、9：30~20：

1、5；第十二节课：20：20~21：05；第十三节课：21：

1、0~21：55。大学的作息时间的原则：

1、坚持早起睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性。另外由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。所以坚持早起，到室外呼吸新鲜的空气，对身体益处多多。

2、午间休息适当午睡对于减轻身心疲惫，提高学习工作效率非常有益。午睡不在于时间长短，关键在于质量。建议平躺在床上四肢伸展，使得血液循环至脑部以缓解因大脑供血不足而产生的疲惫感。不宜趴在桌上，这种姿势不仅使呼吸受限，同时也使颈部和腰部的肌肉紧张，易患慢性颈肩病。有研究表明午睡半小时，可以胜过晚间睡眠2小时给身体带来的轻松感。

3、正常就寝研究表明，如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。

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