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对大学生进行仰卧起座的测验的意义是什么

发表时间：2024-08-21 07:47:55 来源：网友投稿

重要意义1、宏观意义大学生开展体能测试，对于贯彻落实国家法律和教育部门相关文件，具有十分重要的意义。

大学生即将走上社会，是未来社会发展的希望和关键力量，提升大学生的综合实践能力是高校的重要目标，而学生的体能是综合实践能力的组成部分之一。所以高校开展大学生相关体能测试工作，通过体育学科成绩的考评，能够督促大学生自觉展开各项体育活动，在运动健身中获得良好的身体素质。

2、微观意义运动项目通常为集体项目，需要多人的协作和努力，所以在开展体育课程过程中，学生能够通过运动项目来拓宽人际交往范围，增进同学之间的友谊和信任。对于性格活泼的学生来说这是他们展现自我的平台;对于性格内向的学生来说通过在运动过程中与老师、同学的交流和互动，能够逐渐减少自我封闭的情绪，感受到集体和团队的温暖，对自身的健康发展具有十分重要的意义。扩展资料注意事项1、逐渐增加仰卧起坐反复次数对于一位刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的参与者而言，每次仰卧起坐的次数以不超过10个反覆为原则（先训练您腹部肌肉的肌力），每完成一次的仰卧起坐后，应站起或躺下休息，让腹部肌肉能够放松10分钟以上。

2、慢慢进行仰卧起坐主要是以腹部肌肉的耐力为训练目标，所以只有慢慢进行仰卧起坐的运动方式，比较能够确实训练腹肌的耐力。

3、仰卧起坐的动作人体上腹部的肌肉，主要有腹直肌、腹外斜肌与腹内斜肌。所以如果仰卧起坐的动作，都是以上半身在矢状面（双肩平行的起坐动作）上的动作进行时，腹外斜肌与腹内斜肌的训练效果会受到明显的限制，只有增加身体纵轴（右肩带向左腿与左肩带向右腿）旋转的动作，才可以避免腹肌训练的不协调状态。除了上半身的动作以外，为了避免仰卧起坐过程中，下腹部屈曲髋关节肌肉的负荷过大，进行仰卧起坐时应屈曲膝关节。但是在这种仰卧屈膝的姿势下进行仰卧起坐训练后，反而会限制到下腹部肌肉的训练效果。所以对于以下腹赘肉为主要训练部位的中年男女而言，适当进行屈膝抬腿的动作，比较能够确实训练下腹部的肌肉，达成训练腹部（上腹部与下腹部）肌肉的目的。

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