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大学立定跳远怎么跳

发表时间：2024-08-22 14:03:13 来源：网友投稿

立定跳远的正确姿势：预备姿势：两脚左右分开与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。

起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，充分展体。落地缓冲：收腹，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。注意事项：上下肢协调配合：预摆时臂放松、与向后的过程要协调。起跳时蹬地要充分；腾空时，尽量展体；落地时，控制着让身体重心处于脚后跟和双脚的分叉中间。最后建议进行适量的训练，逐步提高跳远的距离。

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