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高中生应该吃什么营养品

发表时间：2024-08-24 04:34:13 来源：网友投稿

早餐必须保证，给身体和大脑提供充足的营养。

每天的早餐应该保证这样：鸡蛋以白煮为最佳，最大限度保证了营养不流失。牛羊肉相对安全，营养价值也高，做成酱牛肉酱羊肉。一次多做点放冰箱里，早上搭配粥吃，粥最好是杂粮粥，营养全面。根据自己孩子的口味，前一天选择好蔬菜，尽量多准备几样蔬菜，洗净切好备用，第二天早上拌好做小菜。要给孩子准备干果水果酸奶或牛奶，带着白天课间或午餐时可以随时补充。为孩子方便也为不破坏学校班级卫生，干果去壳后用乐扣盒装好。午餐一般学校提供，高中生应该有晚课，晚餐学校也有。营养一般尚可，但口味差点。可以带点独立真空包装的卤蛋，咸菜，小酥鱼，豆制品等下饭。晚上回家后估计还得学好长一段时间，面条馄饨等做夜宵，这个一般用骨头汤，以保证营养且好消化。还可以做三明治调剂口味。每天争取摄取的食物尽量的多样性，每周一定要保证海产品，排骨，豆制品各至少一次。药补不如食补。营养尽量从食物中获得。

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