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1500米中长跑，高中生最的优秀成绩是多长时间

发表时间：2024-08-24 17:41:04 来源：网友投稿

如果特别优秀，1500米最快的可以跑到5分钟。

如果是体育特长生，最快可以在4分30秒左右。个别的有跑进4分20秒的。如果不是特长生那么进5分钟就是跑的就很不错了。

1500米跑技巧：在跑之前30分钟的时候做做热身，最好在体育场慢跑两圈,出点汗最好，接着你就踢踢腿,压压腿，活动活动脚的关节，可以减少你身体的受伤。

1、跑的时候,注意呼吸,在起跑的时候你一定要抢到一个好的位置,这个抢位置的距离大约也就是60-80米。

2、注意,在第一个弯道的时候你最好别抢内道,因为第一圈都在抢道,所以你抢到内道了.别人也会把你压在那个位置上,让你的速度受到压制。

3、抢位后就是匀速跑，最忌讳的就是速度不一，快快慢慢那更是中长跑的大忌。

4、建议你跑的时候带一块跑表，这样可以合理的利用自己的体力。

5、建议你第一圈用时1分12秒左右，接下来的2—3 圈你跑到1分18就好，最后300米你掌握自己的体力,不要盲目的冲刺。

6、冲刺的时候大幅度的摆臂，促进你的速度。扩展资料：1500米田径纪录田径纪录是指运动员参加国际或本国内的严格正规的田径比赛后得出的成绩为有史以来最好的成绩。田径纪录不受国籍、种族的限制，为公平的世界最好成绩。目前世界最好的女子1500米田径纪录为埃塞俄比亚的根泽贝·迪巴巴在2015年7月17日国际田联钻石联赛摩纳哥站的比赛中取得的3分50秒07。世界最好的男子1500米田径纪录为摩洛哥的奎罗伊在1998年7月14日的比赛中取得的3分26秒。

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