当前位置：新励学网 > 应试教育 > 大学生情绪调控的方法有哪些

大学生情绪调控的方法有哪些

发表时间：2024-08-31 16:25:51 来源：网友投稿

进入大学以后，有很多事情是我们不能控制的，所以说情绪就会由之而失控。那么大学生情绪调控的方法有哪些呢？以下是我觉得对自己比较有用的两个：

一、自我安慰法

当一个人遇有不幸或挫折时，为了避免精神上的痛苦或不安，可以找出一种合乎内心需要的理由来说或辩解。如，为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，或寻找的理由强调自己所有的东西都是好的，以此冲淡内心的不安与痛苦。这种方法,对于帮助人们在大的挫折面前接受现实，保护自己，避免精神崩溃是很有益处的。它的表现形式可概括为“找借口”、“酸葡萄效应”、“甜柠檬效应”等等。找-些原谅自己的理由，如有的同学考试不理想以近来身体欠佳或社会工作过重为借口，以避免挫折感;因方法不当而导致工作失败则以条件太差、设备不齐等理由来为自己开脱等等。

当一个人无法达到自己追求的目标，或想得到的东西得不到时，常常像伊索寓言里那只聪明的狐狸一样吃不到葡萄就说葡萄是酸的，以冲淡内心的欲望，减少懊丧情绪。与此同时又以”甜柠檬心理”来肯定自己的成绩和价值，认为凡是自己所拥有的东西都是最好的、最重要的，以减轻内心“求而未果”的痛苦。

二、情绪升华法升华是改变不为社会所接受的动机、欲望而使之符合社会规范和时代要求是对消极情绪的一种高水平的宣泄是将消极情感引导到对人、对己、对社会都有利的方向去。如,同学因失恋而痛苦万分,但他没有所以而消沉，而是把注意力转移到学习中，立志做生活的强者,证明自己的能力。

调节情绪的重点不在于改变事件本身，而在于调节、改变我们对于事件的态度。在上述方法都失效的情况下，仍不要灰心，积极地去找专业的心理医生进行咨询、倾诉，在心理医生的指导、帮助下，克服不良情绪。

免责声明：本站发布的教育资讯（图片、视频和文字）以本站原创、转载和分享为主，文章观点不代表本网站立场。

如果本文侵犯了您的权益，请联系底部站长邮箱进行举报反馈，一经查实，我们将在第一时间处理，感谢您对本站的关注！