大学生最受欢迎的除了减脂餐还有什么
发表时间：2024-09-08 22:06:33
来源：网友投稿
大学生最受欢迎的除了减脂餐还有各种粥呀，比如杂粮粥、玉米粥、小米粥、燕麦粥、蔬菜粥等。
杂粮粥：薏米、黑米、黑大麦、糙米、红豆、芸豆、麦片等等，可以按照自己的口味来，网上也有小袋装的，前一天睡前电饭锅预约一下，第二天早上起来就有香喷喷的杂粮粥可以喝了。
一碗300-350克。
热量：46.82大卡/100克
碳水：9.98克/100克
注：配料不同热量、碳水有差异
玉米粥：也比较简单，玉米糁+枸杞+水，玉米糁和水的比例大概是1:10，枸杞放几粒就差不多了。
一碗300克。
热量：38.21大卡/100克
碳水：8.56克/100克
小米粥：小米和水的比例大概是1:10
一碗300克。
热量：46大卡/100克
碳水：8.4克/100克
蔬菜粥：青菜碎+香菇粒+榨菜碎+香米，香米和水的比例大概是1:10
一碗300克。
热量：49大卡/100克
碳水：8.9克/100克
其他还有黑米粥、山药粥、紫米粥等等复杂程度及家中常备食材不一的粥类。
燕麦粥：这个宿舍有条件做，原味燕麦片，倒上50克，泡一大碗，吃个饱.
一碗300克。
热量：53.86大卡/100克
碳水：8.8克/100克
有了粥再配点薯类或者来个菜包子，营养就够了，热量也不超。
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