小学生健康睡眠内容是什么
发表时间：2024-09-19 08:18:15
来源：网友投稿
小学生健康睡眠内容是10个小时左右的睡眠时间，尽量在晚上10点以前入睡。
这十个小时的睡眠时间可以分为两个阶段，一个是深睡眠，一个是浅睡眠，深睡眠可以及时的修复大脑细胞，促进大脑细胞的分裂和生成，提高记忆力。合理的睡眠时间不仅仅能促进孩子的生长发育，而且在一定程度上可以提高机体免疫力和记忆力，进一步提高学习成绩。
要想孩子睡得好，家长注意这几点：
首先睡前不要做激烈的运动，导致孩子大脑过度兴奋，从而不能早睡。其次营造出浓厚的睡眠氛围，可以把灯光调暗，关闭电视机，大人们也不要聊天了，给孩子营造一个安静平和的睡前环境。
同时父母也要以身作则，雷打不动的作息规律一定要遵守，不仅是对孩子的要求，更是对父母自己的要求。
从个体层面看每个孩子睡眠需求还是有略微差异。小学生每日睡眠时间需求范围在9—12小时，中学生在8—10小时。老师和家长可与孩子加强沟通，一起制订适合学生个体的作息时间计划安排。
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