小学生睡眠建议

发表时间：2024-09-19 08:18:40 来源：网友投稿

小学生睡眠建议为：晚上9~10点睡觉。

小学生一般建议晚上9~10点睡觉。一般小学生的睡眠时间应至少为10小时，在10小时的睡眠时间内，小学生的深度睡眠阶段应保持在6小时以上，轻度睡眠阶段应维持在4小时以下。小学生的睡眠时间不应超过晚上10点，因为人体在凌晨2~3点进入深度睡眠较好。

在此期间深度睡眠对脑细胞的修复以及脑细胞的促进、激活和生长起到较好的调节作用。所以当晚上9~10点睡觉时，人体在进入深度睡眠阶段之前可以经历3小时的浅睡眠阶段，以确保可以在凌晨2-3点进入深度睡眠时间。建议及时去医院咨询医生，并根据具体年龄、身体状况制定合适的作息时间。

保证大脑适当休息，维持人体正常生理功能：

大脑是人体的司令部，充足睡眠可以使大脑保持功能正常，在它的调理下人体得以维持正常的生长发育、生活，保持人体健康状态。

小学生正处在生长发育旺盛时期，充足的睡眠有利于孩子的生长发育，在深度睡眠的时候，脑垂体生长激素分泌较多，可促进孩子身体各方面的生长，尤其对身高的发育很重要，特别是对父母身高较低者的孩子更为重要。

充足睡眠可使大脑功能处于最佳状态，免疫功能增强，可防御细菌病毒的入侵，预防感染性疾病和其他疾病的发生。

充足睡眠可使大脑对精神、情志、记忆等的调节功能正常，使孩子精神饱满，情志稳定，记忆力增强，这对孩子的学习尤为重要。小学生长期睡眠不足，大脑得不到适当的休息和恢复，就会导致大脑功能失常，可出现容易疲劳，记忆力减退，失眠，健忘，注意力不集中，烦躁，易激动，甚至发生抑郁症、神经衰弱等疾病。

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