小学生疾跑后不能立刻站立不动或坐下

发表时间：2024-09-20 03:05:52 来源：网友投稿

小学生疾跑后不能立刻站立不动或坐下，需继续慢跑一会儿的主要原因是防止重力性休克。

跑完步后这些事一定要注意

1.跑步结束后,不要立即停下,从快跑过渡到慢跑,再到慢走。让心率逐渐恢复,不管多累,千万不要立即停下或者坐到地上,跑步后若立刻蹲坐下来,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深机体疲劳。

2.跑步结束后,也不要立刻拉伸,正确做法是先慢走5-10分钟,让身体心率等机能逐步恢复再做拉伸运动。

有些人疾跑后如果立刻站立不动，马上就会出现全身无力、头昏、眼前发黑、耳鸣、恶心、出虚汗、面色苍白等症状，甚至失去知觉、昏倒，这被称做重力性休克。为什么会这样呢？运动时，下肢肌肉毛细血管大量扩张，血流量较安静时提高30倍。

这时由于运动时心肌肉收缩力使血液循环也大大加快，如果运动突然停止，肌肉收缩中止，下肢的毛细血管和静脉便失去肌肉收缩对它们的节律性挤压作用，使血液大量积聚在下肢血管中，导致回心血量明显降低，心输出血量随之减少，进而出现脑部供血不足等一系?列晕厥症状。

那么疾跑后应该怎么办呢？首先疾跑后不能马上站定，应该继续慢跑，不断调整呼吸，逐渐停下来。当有晕厥前症时应立即俯身低头或躺下以缓解不良症状。

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