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大学生在学校怎么吃保证营养均衡

发表时间：2024-10-06 00:06:49 来源：网友投稿

大学生在校园内保持营养均衡，首先要合理分配三餐，早餐要吃好，保证能量摄入；午餐要丰富，涵盖蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素；晚餐宜清淡，控制热量。选择食物时多摄入新鲜蔬菜和水果，适量摄入优质蛋白质，如鸡胸肉、豆腐等，同时保证摄入足量膳食纤维。适当增加坚果、奶制品等健康零食，既能补充营养，又能满足口味。记得多喝水保持身体水分平衡。

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