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高中生适宜吃什么食物

发表时间：2024-10-08 07:53:14 来源：网友投稿

高中生正处于生长发育的关键时期，适宜的食物包括富含蛋白质的食物如瘦肉、鸡蛋、豆腐等，有助于身体发育；含有丰富钙、磷、铁等矿物质的食物，如牛奶、豆制品、坚果等，有助于骨骼生长和预防贫血；富含维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果，能提高免疫力；全谷物和粗粮，如燕麦、糙米等，有助于提供膳食纤维，促进消化。适量摄入鱼类、海产品等富含Omega-3脂肪酸的食物，有助于大脑发育。合理搭配膳食，保证营养均衡，有助于高中生的健康成长。

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