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初中生的营养怎么补充

发表时间：2024-10-09 23:32:36 来源：网友投稿

初中生正处于生长发育的关键时期，营养补充至关重要。首先保证充足的蛋白质摄入，如瘦肉、鱼、蛋、豆制品等。其次注意摄入充足的碳水化合物，如全谷物、薯类等，以提供能量。同时多吃蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质。适量摄入健康脂肪，如坚果、鱼类脂肪等。合理搭配膳食，确保营养均衡。饮食多样化避免挑食和偏食。养成良好饮食习惯，定时定量进食。适量运动促进营养吸收。通过以上方式，帮助初中生健康成长。

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