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大学生健身如何在校合理饮食

发表时间：2024-10-10 09:00:04 来源：网友投稿

大学生在校期间进行健身，合理饮食至关重要。首先早餐要丰富，摄入全谷物、优质蛋白质和新鲜蔬菜，如燕麦粥、鸡蛋、豆浆和蔬菜沙拉。午餐要均衡以米饭或面食为主，搭配瘦肉、豆制品和蔬菜，如鸡胸肉炒菜心。晚餐以清淡为主，可选择瘦肉、鱼或豆腐，搭配适量蔬菜，如番茄炒蛋和清炒时蔬。零食可选择坚果、水果等，避免高糖、高脂肪食物。同时保持充足水分摄入，每天至少喝1500毫升水。合理安排饮食，助力健身效果。

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