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高中生怎么练腹肌和胸肌

发表时间：2024-10-11 02:02:28 来源：网友投稿

高中生锻炼腹肌和胸肌，首先可以通过俯卧撑来锻炼胸肌，每次做3组，每组10-15个。接着仰卧起坐可以锻炼腹肌，做3组，每组15-20个。平板支撑也是一个不错的选择，保持1分钟，重复3次。锻炼时要保持正确的姿势，避免受伤。饮食也很重要，要保证蛋白质摄入，如鸡蛋、牛奶等。逐渐增加锻炼强度，循序渐进。

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