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高中生睡觉时间应该什么安排才合理

发表时间：2024-10-11 22:24:10 来源：网友投稿

高中生每天需要保证8-9小时的睡眠，以保证身体和大脑的健康发展。一般来说高中生应该将睡眠时间安排在晚上10点到早上6点之间。晚上10点到11点是人体进入深度睡眠的阶段，有助于身体恢复和生长激素分泌。晚上11点到凌晨1点是肝脏排毒的关键时期，凌晨1点到3点是肺部排毒的关键时期，凌晨3点到5点是大脑和神经系统休息的时间。所以高中生应该尽量在这个时间段内入睡，以确保身体和大脑得到充分的休息。同时保持良好的作息习惯，如睡前不玩手机、不喝咖啡等，有助于提高睡眠质量。

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