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高中生吃什么补脑平时吃什么好

发表时间：2024-10-12 12:09:22 来源：网友投稿

高中生在饮食上可以多摄入一些富含DHA、EPA等不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼类、核桃、芝麻等，有助于提高记忆力。多吃富含卵磷脂的食物，如鸡蛋、豆腐、花生等，也有利于大脑发育。同时要保证充足的蛋白质摄入，如鸡肉、鱼、牛肉等。蔬菜和水果中的抗氧化剂和维生素也是维持大脑健康的重要因素。保持饮食均衡，适量饮水，避免过量摄入糖分和咖啡因，有利于大脑健康。

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