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高中生应该多吃点什么补充营养

发表时间：2024-10-12 15:49:23 来源：网友投稿

高中生正处于生长发育的关键时期，营养需求较高。首先应保证充足的蛋白质摄入，如鸡肉、鱼肉、豆腐等，有助于身体发育。其次多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品，有助于骨骼健康。适量摄入膳食纤维，如蔬菜、水果，有助于消化和预防便秘。维生素和矿物质也是必不可少的，可以通过食用新鲜蔬果、坚果等食物来补充。同时保持饮食多样化，均衡摄入五大类食物，确保营养全面。最后注意适量饮水，避免过多摄入含糖饮料和高热量食物。

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