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初中在学校早中晚吃什么能减肥

发表时间：2024-10-12 23:38:19 来源：网友投稿

初中生在学校减肥，可以选择低热量、高纤维的食物。早餐可吃燕麦粥配水果，午餐选择瘦肉和蔬菜沙拉，晚餐则以蔬菜为主，如蒸南瓜、西红柿等。避免高热量、高脂肪的食物，如炸鸡、薯条等。同时多喝水减少含糖饮料的摄入。饭前喝汤或吃小份水果，有助于增加饱腹感，减少主食摄入。适量运动如散步、跑步等，有助于提高新陈代谢，达到减肥效果。

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