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求初中生急行跳远技巧不要复制的求专家

发表时间：2024-10-13 04:44:24 来源：网友投稿

初中生在进行急行跳远时，首先要确保起跑姿势正确，采用蹲踞式起跑，双臂摆动有力。起跑后要保持高步频，脚步轻盈，尽量减少起跳前身体的下蹲幅度。起跳时用力蹬地，使身体迅速向前上方跃起。落地时尽量用前脚掌先着地，同时迅速弯曲膝盖，以缓冲冲击力。整个过程要协调连贯，发挥出最佳运动效果。在训练过程中，注意加强腿部力量和核心稳定性，提高跳远成绩。

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