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高中生晚上吃什么有助睡眠

发表时间：2024-10-13 14:52:08 来源：网友投稿

高中生晚上可以吃一些容易消化、富含蛋白质和钙的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，这些食物有助于身体放松，促进睡眠。同时可以适量摄入一些富含色氨酸的食物，如香蕉、燕麦、坚果等，因为色氨酸可以转化为血清素，有助于改善睡眠质量。避免吃油腻、辛辣、高糖分和咖啡因类的食物，以免影响睡眠。总之晚餐应以清淡、营养均衡为主。

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