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高中生夜宵吃什么提高记忆力夜宵吃什么好

发表时间：2024-10-13 16:33:45 来源：网友投稿

高中生在晚上可以选择以下食物来提高记忆力：首先富含Omega-3脂肪酸的食物，如三文鱼、核桃等，有助于大脑发育和提高记忆力。其次富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、樱桃等，可以清除自由基，保护大脑健康。含有丰富蛋白质的牛奶、豆浆等，有助于修复受损的脑细胞。最后富含B族维生素的食物，如全麦面包、燕麦等，可以促进脑部血液循环，提高记忆力。，晚餐后不宜立即进食，建议在睡前2-3小时食用，且量不宜过多。

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