高中女孩吃什么能增强抵抗力
发表时间：2024-10-13 21:38:59
来源：网友投稿
高中女孩增强抵抗力，可以从以下食物入手：1. 富含维生素C的新鲜蔬果，如柑橘类、草莓、西红柿、红椒等，有助于增强免疫力；2. 含有丰富锌的食物，如瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆类等，能促进细胞分裂和生长；3. 富含硒的食物，如海产品、坚果、谷物等，有抗氧化作用，提高免疫力；4. 多吃富含膳食纤维的食物，如全谷物、蔬菜、水果等，有助于调节肠道菌群，增强免疫力；5. 食用富含维生素E的食物，如坚果、种子、植物油等，有抗氧化作用，增强免疫力。保证充足睡眠和适量运动也是提高抵抗力的关键。
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