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高中生熬夜应该吃什么补充营养

发表时间：2024-10-15 08:29:14 来源：网友投稿

高中生熬夜时，可以通过以下食物补充营养：首先应选择富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆腐等，帮助恢复体力。其次增加富含B族维生素的食物，如全麦面包、燕麦、坚果等，有助于提高精力。同时摄入一些富含维生素C的水果，如橙子、猕猴桃等，增强免疫力。适当吃些富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、黑莓等，有助于抵抗自由基的侵害。最后熬夜时不要忘记补充水分，喝一些绿茶、菊花茶等有助于提神醒脑。总之熬夜时应注重营养均衡，适当补充能量。

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