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高中生每天吃多少热量的食物不会胖

发表时间：2024-10-15 20:13:26 来源：网友投稿

高中生每天所需摄入的热量取决于个体体重、身高、性别和活动量。一般来说一个体重70公斤、身高170厘米的高中生，如果每天进行1小时左右的中等强度运动，每天大约需要2000至2500千卡的热量。为了维持当前体重，每天摄入的热量应与消耗的热量相平衡。例如如果摄入2100千卡，那么体重将保持稳定。摄入的热量应来自均衡的饮食，包括蛋白质、碳水化合物和脂肪，以及足够的蔬菜和水果，以提供所需的营养素，同时避免过量摄入高热量、低营养价值的食物。

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