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14岁初中生怎么快速长高

发表时间：2024-10-16 15:29:17 来源：网友投稿

14岁的初中生想要快速长高，首先要保证充足的营养摄入。确保饮食均衡，多吃含钙、蛋白质和维生素的食物，如牛奶、豆制品、鱼类和新鲜蔬果。其次保证充足的睡眠，尤其是晚上10点到凌晨2点，这是生长激素分泌高峰期。定期进行适量的运动，如跳绳、游泳、篮球等，有助于骨骼生长。避免长时间坐立，保持正确的站姿和坐姿，以促进骨骼发展。最后避免熬夜、挑食等不良生活习惯，以利于身高增长。

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