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高中生补充营养吃什么

发表时间：2024-10-17 09:56:25 来源：网友投稿

高中生在补充营养时，应注重均衡饮食。首先保证充足的蛋白质摄入，如鸡肉、鱼肉、豆腐等。其次增加膳食纤维，如全谷物、蔬菜和水果，以促进消化和预防便秘。适量摄入坚果和种子，补充不饱和脂肪酸和微量元素。同时注意摄入含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品，以促进骨骼发育。适量饮用白开水，保持水分平衡。总之高中生应多吃富含蛋白质、膳食纤维、钙、维生素和矿物质的食物，确保身体健康。

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