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大学生注意啦教你怎样体测八百米不带喘啦

发表时间：2024-10-18 07:37:14 来源：网友投稿

想要八百米不带喘，首先要掌握正确的呼吸节奏。跑步时用鼻子吸气，嘴巴呼气，保持呼吸均匀。起步阶段保持慢跑，逐渐加速。途中每三步一呼气，三步一吸气，让身体适应节奏。冲刺阶段加大步伐，呼吸加速，尽量用腹部呼吸。跑步后进行拉伸放松，有助于缓解肌肉酸痛。坚持训练体能逐渐提升，八百米不带喘不再是难题。

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