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高中生应该吃什么补充营养

发表时间：2024-10-23 14:25:26 来源：网友投稿

高中生正处于生长发育的关键时期，需要均衡摄入各类营养素。早餐应包含谷物、蛋白质和蔬菜，如全麦面包、鸡蛋和西红柿；午餐要丰富多样，主食搭配肉类、鱼类和豆制品，蔬菜要充足，如米饭、红烧肉、清蒸鱼和炒青菜；晚餐以清淡为主，选择易消化的食物，如面条、豆腐和凉拌黄瓜。应多吃富含钙、铁、锌和维生素的食物，如牛奶、瘦肉、坚果和新鲜水果。适量补充水分，避免过多摄入糖分和油炸食品。

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